Nový rok je pro většinu z nás i novým začátkem. Dáváme si různá předsevzetí ve snaze změnit svůj dosavadní životní styl. S některými začínáte po několikáté, jiné jsou pro vás nové. Jak udělat naše předsevzetí splnitelná?
- Buďte aktivní tělem i myslí – fyzická aktivita je pro tělo velice důležitá, ale nezapomínejte ani na procvičování mysli (můžete luštit křížovku, sudoku, nebo si přečíst knížku)
- Buďte realističtí – dávejte si splnitelné cíle a začněte po malých dávkách (zlozvyků se nezbavíte ze dne na den)
- Jezte zdravěji – z jídelníčku odstraňujte nezdravé jídlo postupně, přidávejte ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky
- Věnujte se svému tělu – dopřejte tělu aktivitu, ale současně nezapomínejte na odpočinek a regeneraci
- Věnujte se novým snům i nápadům – každý má v hlavě nějaký sen / nápad a není lepší čas na realizaci, než na počátku nového roku
- Nastavte si svá předsevzetí – podle toho, co chcete vy a ne vaše okolí, bude pro vás mnohem snazší dosáhnout vytyčených cílů
- Odměňujte se za úspěchy – stanovte si odměnu za plnění průběžných cílů
Vánoce byly obdobím hojnosti, jídla a lenosti. Vše, co jsme si přes rok odpírali, jsme si dopřávali více, než je zdrávo a naše zažívání dostalo pořádně na frak. Trávicí ústrojí pracuje neustále, zpracovává živiny, potravu a vodu. Na procesu rozkladu se podílí střevní bakterie. Pokud bakterie pracují správně, zažívací obtíže se nám vyhýbají. Ve chvíli, kdy je střevní mikroflóra narušená, objevují se trávicí potíže. Mějme na paměti, že správné trávení je základ pro fyzické i psychické zdraví.
TIENS Fos Sirup
Doplněk stravy ve formě sirupu Fos Sirup, obsahuje fruktooligosacharidy (FOS) – druh rozpustné vlákniny nacházejících se v rostlinách. Rozpustná vláknina je zdrojem energie pro střevní mikroflóru. Podporuje růst zdravých střevních bakterií.
- Přírodní prebiotikum
- Zdroj rozpustné vlákniny
- Zlepšuje absorpci minerálů
- Snižuje hladinu cholesterolu v krvi
- Pomáhá snížit hmotnost
- Eliminuje zácpu a zažívací potíže
Když je za okny chladno, tak se nám většinou ven vůbec nechce. To je ale velká škoda. Chladné počasí našemu tělu prospívá. Nízké teploty podporují jasnější mysl, protože rozhodování, plánování i paměť lépe pracují v chladu. Jaké jsou další výhody chladného počasí:
- Zlepšuje spánek – v zimě je usínání snazší, před spánkem přirozeně klesá teplota těla, zpomaluje se metabolismus a organismus přechází do klidového módu
- Posiluje srdce – aktivity provozované v chladném počasí nutí srdce pumpovat více okysličené krve
- Pomáhá spalovat kalorie – tělo zrychluje metabolismus, aby mělo dostatek energie na udržení optimální tělesné teploty (36 – 37 °C)
- Podporuje boj s infekcemi – častý pobyt na čerstvém chladném vzduchu tělo otužuje a posiluje jeho přirozenou obranyschopnost
- Prospívá pokožce – díky nízkým teplotám se pokožka tolik nemastí, netrápí nás výskyt vyrážek, ale nesmíme zapomínat na hydrataci
Zaměříme se na sport a hubnutí. Hodně lidí si dalo předsevzetí, že v novém roce začnou cvičit a zhubnou. Určitě jste si všimli, že v lednu jsou fit centra plná. Někomu odhodlání vydrží, někdo to vzdá za pár týdnů. Pokud jste se do cvičení pustili, je potřeba tělu dodávat více hořčíku. Hořčík je nezbytný pro správné fungování těla. Při cvičení tělo více hořčíku spotřebuje i vyloučí potem. Deficit hořčíku se projeví sníženým výkonem, svalovými křečemi a horší regenerací svalů.
TIENS Fizzy Forte
Doplněk stravy Fizzy forte ve formě šumivých tablet, obsahuje hořčík, draslík, inulin, výtažek z červené řepy, výtažek z bazalky a vitamín B2. Snižuje únavu a vyčerpání
- Podporuje kvalitní spánek
- Napomáhá správné funkci nervů a svalů
- Přispívá k elektrolytické rovnováze při pocení
- Zefektivňuje využití kyslíku v buňkách
- Pomáhá předcházet svalovým křečím
- Udržuje normální stav kostí
- Normalizuje látkovou výměnu
- Pomáhá redukovat množství tělesného tuku
- Chrání buňky před oxidačním stresem
- Zlepšuje mozkové funkce
- Snižuje zánětlivost organismu
- Podporuje rychlou regeneraci
Náš sedavý způsob života zvyšuje riziko zdravotních problémů a přispívá k přibírání na váze. Chůze je jednou z nejjednodušších forem cvičení, kterou lze snadno zařadit do našeho každodenního života. Je výborným prostředkem ke zlepšení kondice, celkového zdraví a nemusíte kupovat žádné speciální vybavení. Pravidelnou chůzí nastartujete spalování kalorií a snížíte rizika vzniku civilizačních chronických onemocnění i náhlých srdečních příhod. Jaké jsou hlavní přínosy pravidelných procházek?
- Snižují stres
- Kroky napomáhají útlému pasu
- Pomáhají zdravému krevnímu tlaku
- Podporují sílu kloubů a kostí
- Pomáhají psychické pohodě
- Snižují riziko chronických chorob
- Pomáhají při snižování váhy
- Podporují funkčnost srdce
- Podporují imunitní systém
