Mozek

tento týden se budeme věnovat mozku a paměti. Náš mozek má miliardy neuronů (mozkových buněk), které se spojují s dalšími buňkami mozku, přenáší signály a vytváří základ paměti, myšlení a dovedností. Bohužel s věkem postupně dochází k odumírání mozkových buněk i propojení mezi nimi, které vede k demenci. K zachování schopností mozku je potřeba se o něj starat správnou výživou a cvičením paměti. Vliv na funkci mozku mají esenciální masné kyseliny omega-3 a omega-6, sacharidy, proteiny, vitamíny (hlavně C, E, D, B) a minerály (vápník, železo, jód, zinek, hořčík, selen).

Náš mozek nezná dovolenou a pracuje neustále. Probíhá jím mnoho signálů a následně je centrem paměti, myšlení a našich dovedností. S postupem času mozek zpomaluje svoji činnost, hlavně věkem či nedostatečnou péčí. Pro podporu mozkové činnosti je potřeba preventivní péče, hlavně mezi 30 a 60 rokem života. Pomoci nám mohou kromě potravinových doplňků také potraviny.

TOP 12 potravin na podporu mozkové činnosti

• Vlašské ořechy – obsahují nenasycené mastné kyseliny a mají blahodárný vliv na mozkovou činnost a psychiku
• Mořské ryby – výborný zdroj omeag-3 mastných kyselin posilujících mozkové funkce
• Banány – obsahují draslík jenž podporuje logické funkce
• Jablka – obsahují přírodní antioxidant, který chrání mozkové buňky
• Borůvky a ostružiny – bohatý zdroj antioxidantů, vitamínu C, vitamínu K a vlákniny, působí jako prevence proti Alzheimerově chorobě
• Skořice – obsahují látky ničící nebezpečné tau proteiny (jeden z příznaků Alzheimerovy choroby)
• Čokoláda a kakao – podporují přenos nervových vzruchů, vylepšují paměť a soustředění
• Špenát – pomáhá v boji proti demenci díky folátům, vitamínu E a vitamínu K
• Semínka – obsahují omega-3 mastné kyseliny, železo, zinek, hořčík jež podporují správnou funkci nervové soustavy
• Káva – silný antioxidant, konzumace 3 až 5 šálků denně výrazně snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby
• Olivový olej – obsahuje přírodní oleocanthal, který pomáhá bojovat proti Alzheimerově chorobě
• Česnek – obsahuje allicilin jenž zlepšuje prokrvení mozku, je potřeba konzumovat zasyrova v přírodní formě nebo v tabletách

Lidský mozek má neuvěřitelně složitou strukturu zodpovědnou za řízení celého organismu, včetně dýchání, pohybu , kognitivních funkcí a spousty dalších procesů. Při správné výživě se zvyšuje mozková výkonnost, dochází ke zlepšení paměti a schopnosti soustředění. V psychicky náročných situacích či únavě je dobré zařadit do užívání i doplňky stravy vhodné pro správnou mozkovou činnost.

V současné době se často setkáváme s péčí o fyzickou stránku našeho těla. Chodíme cvičit do posilovny, kde pracujeme na fyzické výdrži a síle. Je však velice důležité trénovat i svoji centrální nervovou soustavu, abychom snížili riziko různých degenerativních onemocnění. Mozek musíme po celý život namáhat. Jen tak mu zajistíme dostatečné podněty pro jeho rozvoj.

Neurobická cvičení

1. Používejte nedominantní ruku – učešte se, vyčistěte si zuby, napište sms, přepínejte programy v TV nedominantní rukou, zpočátku to nepůjde a bude se muset hodně soustředit, ale časem si „slabší“ část mozku vycvičíte
2. Choďte pozadu – samozřejmě ne na ulici, ale třeba v doma, když jdete do kuchyně, mozek se bude více soustředit
3. Naučte se něco nového – třeba text oblíbené písničky, nebo nový pohyb, budete tím vytvářet nová spojení v mozku
4. Hlavolamy a puzzle – zlepšují motoriku a zároveň povzbuzují mozek k větší aktivitě
5. Zavřete oči – zavažte si oči a zkuste se třeba obléci nebo najíst, stimulujete tak ostatní smysly
6. Změňte zažité stereotypy – stačí malá obměna v jinak běžné činnosti, změňte třeba obvyklou trasu do práce, bude se více soustředit a to je přesně to, co váš mozek potřebuje

Mozek dospělého člověka váží přibližně 1,3 kg a z velké části je tvořen tukem. Ze všech přijímaných tuků ve stravě si mozek selektivně vybírá omega-3 mastnou kyselinu. Bohužel naše tělo si tuto kyselinu neumí vytvořit samo a je nezbytné její přijímáni ve stravě či potravinových doplňcích.

Vejkan

• Doplněk stravy ve formě kapslí
• Obsahuje za studena lisovaný olej z pšeničných klíčků (zdroj vitamínu E), beta karoten, kyselinu linolovou, fytosteroly, fytohormony, lecitin, omega-3 a omega 6 mastné kyseliny
• Pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi
• Přispívá k rozvoji mozku a nervové tkáně
• Chrání buňky před oxidačním stresem
• Podporuje strukturální integritu buněčných membrán
• Udržuje normální stav pokožky

Fizzi Forte

• Doplněk stravy ve formě šumivých tablet
• Obsahuje hořčík, draslík, inulin, výtažek z červené řepy, výtažek z bazalky a vitamín B2
• Snižuje únavu a vyčerpání
• Chrání buňky před oxidačním stresem
• Zlepšuje mozkové funkce
• Snižuje zánětlivost organismu
• Pomáhá redukovat množství tělesného tuku
• Podporuje kvalitní spánek
• Normalizuje látkovou výměnu
• Udržuje normální stav kostí
• Napomáhá správné funkci nervů a svalů

Výživný vápníkový prášek – Porcovaný doplněk stravy

• Obsahuje vápník, fosfor, vitamíny A, C, D, E, K a vitamíny skupiny B.
• Organický ionizovaný vápník je lépe vstřebatelný (přibližně 95 %).
• Udržuje normální stav kostí a zubů. Podporuje neurotransmisi.
• Napomáhá správné činnosti nervové soustavy.
• Snižuje únavu a vyčerpání